暴瘦大象腿三天见效视频躺 想要甩掉大象腿 吃这几样食品可有效瘦腿

想要甩掉大象腿吃这几样食品可有效瘦腿

1.燕麦

燕麦的主要成分是纤维素、半乳糖、葡聚糖和甘露糖等,具有降低胆固醇和减肥功效。它能为人体补充葡聚糖,促进胰岛素分泌,有效帮助肌肉生长,并能加速其新陈代谢,使人体免受胰岛素的抑制作用。

2.黑米

黑米含丰富的维生素b族、维生素e,特别是维生素B1、维生素B2的含量高于普通的大米,具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血等功效,是健康长寿的食品。

3.黑豆

黑豆含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素以及烟酸、泛酸、异黄酮等多种维生素,被誉为“保健米”。黑豆性味甘、酸、平,有滋养补肾、解毒清肠、活血利水、解毒止渴的功效,可降低胆固醇,防止动脉粥样硬化,还可预防高血压及脑血管疾病。

4.黑豆

黑豆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质等营养物质,其味甘性平,具有活血利水、解毒护发、润肤美容之功效。

5.豇豆

豇豆又称饭豆、长豆。性平,味甘,含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪、碳水化合物等营养物质。具有补肾、益胃、活血、生津、润肤、明目等功效。

6.黑豆

黑豆中蛋白质含量为24-36.8%,含有18种氨基酸,其中人体必需脂肪酸占20%,还有多种矿物质。其中钙、铁、钾、磷、镁等含量为水果中的26种,尤其是铁含量较高,具有促进血红蛋白再生的功能,可以防治贫血。

7.黑米

黑米中富含铁元素、锌元素等人体必需的微量元素,具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、补气养血明目等疗效,所以黑米是有补血功效的。